ポモドーロテクニックは時間管理と生産性向上のために開発されたタイムマネジメントメソッドです。1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案されました。ポモドーロとはイタリア語でトマトを意味しシリロが使用していたキッチンタイマーの形状に由来します。
ポモドーロテクニックの基本的な手順は以下の通りです。
- タスクを決定します。
- タイマーを25分（1ポモドーロ）に設定します。
- タイマーが鳴るまで集中してタスクに取り組みます。
- 25分が経過したら5分の休憩を取ります。これが1セットです。
- 4セット繰り返した後15-30分の長い休憩を取ります。
ポモドーロテクニックの目的は短い集中期間と休憩を繰り返すことで作業効率を向上させ疲労を軽減し集中力を維持することです。またタスクに対する焦りやプロクラスティネーション（先延ばし）を抑制しタスクの進捗を促す効果もあります。この方法は学習や仕事、家庭でのタスクなど様々なシーンで応用できます。
